Esquí y bienestar: cómo cuidarte en las pistas

El esquí es un deporte apasionante, pero también exigente. Si quieres aprovechar al máximo tu experiencia en la nieve, combinar un curso de esquí con una buena rutina de cuidados es clave. Ya sea tu primera vez o busques perfeccionar tu técnica, contar con un profesor de esquí profesional no solo mejora tu rendimiento, sino que también te ayuda a prevenir lesiones y a esquiar de forma segura.

En estaciones como Baqueira-Beret, encontrarás opciones de curso de esquí adaptadas a todos los niveles, además de servicios de bienestar que complementan la experiencia: spas, masajes y gastronomía saludable para recargar energías después de un día en las pistas.

Preparación física antes de esquiar

Para disfrutar plenamente de tu curso de esquí, es importante preparar el cuerpo con antelación. Incluir en tu rutina ejercicios de fuerza, equilibrio y resistencia te permitirá afrontar las pistas con más confianza y evitar lesiones. No olvides:

• Fortalecer piernas y core: te darán mayor estabilidad.

• Trabajar la flexibilidad: te ayudará a esquiar con movimientos más fluidos.

• Hacer cardio: para mejorar tu resistencia y evitar fatiga temprana.

  
  

Bienestar durante el esquí

Mientras realizas tu curso de esquí, sigue estos consejos para cuidar tu cuerpo:

• Calienta antes de empezar: unos minutos de movilidad articular reducen el riesgo de lesiones.

• Hidrátate: aunque haga frío, tu cuerpo pierde líquidos con el esfuerzo.

• Escucha a tu monitor de esquí: su experiencia te ayudará a mantener una técnica correcta y segura.

• Pausas activas: descansa entre bajadas para recuperar energía.

  
  

Recuperación después de la jornada

Tras un intenso día de curso de esquí, es vital darle a tu cuerpo el descanso y cuidado que necesita:

• Estiramientos: evitan la rigidez muscular.

• Masajes deportivos: reducen la tensión acumulada.

• Alimentación equilibrada: proteínas, carbohidratos de calidad y verduras frescas para una buena recuperación.

• Spa o sauna: ayudan a relajar músculos y articulaciones.

  
  

El valor del descanso en tu viaje

Si viajas en pareja, familia o grupo de amigos, recuerda que el descanso es parte de la experiencia. Reservar tiempo para pasear por el pueblo, disfrutar de un chocolate caliente o relajarte en un spa es igual de importante que tus horas en el curso de esquí. Así, cada jornada en las pistas será más productiva y placentera.

Para planificar escapadas que combinen deporte y bienestar, no dejes de visitar Travelling With Carolo o seguir sus recomendaciones en Instagram.